5 Minuman untuk Ibu Hamil yang Menyehatkan

Menjaga tubuh sehingga senantiasa terhidrasi bersama baik harus ditunaikan di era kehamilan, Ma. Namun, Mama harus memilih minuman untuk ibu hamil yang tepat sehingga terhindari berasal dari persoalan kesehatan tertentu.

Sebagai ibu hamil, Mama direkomendasikan untuk menaikkan asupan cairan harian. American College of Obstetricians and Gynecologist menyebutkan, Mama sebaiknya minum 8-12 gelas cairan tiap-tiap hari.

Guna menolong Mama memenuhi asupan cairan harian, Mama dapat mencoba sebagian minuman untuk ibu hamil yang menyehatkan. Apa saja ya? Simak daftarnya di bawah ini.

Mengutip berasal dari sirup bregas (visit us) , tersebut sebagian tipe minuman untuk ibu hamil yang menyehatkan dan juga safe untuk dikonsumsi.

1. Air Putih

Air putih tentunya masuk di dalam daftar minuman yang menyehatkan untuk ibu hamil. Air putih adalah mengandung mineral yang dibutuhkan tubuh sehingga organ-organnya dapat bermanfaat secara maksimal.

Selain itu, air putih termasuk dapat membawa dampak ibu hamil terhindar berasal dari dehidrasi. Dehidrasi pada kehamilan bakal menaikkan risiko lahir prematur dan bayi lahir bersama berat badan rendah.

Ketika dambakan minum air putih, pastikan air putih yang dikonsumsi sudahlah masak dan steril. Hindari minum air putih yang telah berubah warna kuning ataupun bau ya, Ma.

2. Air Kelapa Muda

Air kelapa muda adalah minuman sehat yang menawarkan bermacam tipe elektrolit yang dibutuhkan tubuh. Ini termasuk safe untuk dikonsumsi oleh ibu hamil.

Jika Mama mencari minuman isotonik alami, air kelapa muda adalah jawabannya. Selain mencegah dehidrasi, air kelapa ringan termasuk dapat membawa dampak tubuh Mama kembali fresh dan berenergi.

Guna mencegah menambahkan berat badan dan obesitas, minumlah air kelapa muda murni tanpa pemanis ya, Ma.

3. Susu

Segelas susu tiap-tiap hari dapat menolong kesehatan Mama senantiasa terjaga bersama baik, lebih-lebih kala kehamilan. Mama dapat mengonsumi susu yang dirancang tertentu untuk ibu hamil.

Apabila susu alami membawa dampak Mama mual, Mama dapat membawa dampak minuman berbasis susu lainnya, layaknya smoothie atau milkshake. Mama termasuk dapat mencoba susu nabati, layaknya susu kedelai dan susu almond.

Susu kaya kalsium, protein, dan vitamin B12. Semua nutrisi ini perlu selama kehamilan dan untuk pertumbuhan bayi Mama yang belum lahir.

Dalam memilih susu, pastikan susu yang Mama minum telah lewat proses pasteurisasi. Hal ini perlu untuk mencegah terjadinya infeksi.

4. Jus Buah

Mama pasti menyadari bahwa buah-buahan benar-benar baik untuk dikonsumsi selama kehamilan. Jika Mama bosan bersama cara mengonsumsi buah yang itu-itu saja, Mama dapat mengolahnya menjadi jus buah.

Untuk beroleh nutrisi penuh berasal dari buah yang digunakan, Mama harus mengonsumsi jus buah di dalam situasi yang segar.

Mama dapat memadukannya sebagian pilihan buah favorit untuk menaikkan cita rasanya. Agar jadi lengkap, Mama dapat memberikan yoghurt dan susu.

5. Jus Sayur

Mama tidak suka sayur? Mama dapat mengonsumsinya sebagai jus. Hal ini dapat menjadi alternatif Mama di dalam memenuhi kebutuhan nutrisi selama kehamilan.

Saat ini, tersedia banyak ratusan resep jus sayuran yang dapat Mama coba. Mama termasuk dapat banget lho mengombinasikannya bersama sebagian potong buah manis sehingga rasa jus sayur tidak pahit.

Nah, itu dia daftar minuman untuk ibu hamil yang menyehatkan. Mama dapat mencoba bermacam tipe minuman di atas kecuali telah bosan bersama air putih.

Meskipun dapat menolong memenuhi kebutuhan nutrisi harian, Mama senantiasa harus makan ya, Ma. Jangan jadikan minuman sehat di atas sebagai satu-satunya sumber nutrisi selama kehamilan, oke Ma?